次の行動について、心理学者や寄り添うカウンセラーの視点で俯瞰的に分析してください。 行動：「つい〇〇しちゃう」 以下の軸で推測・構造化してください： 1. 環境：行動が起きやすい場所や時間帯、周囲の刺激など 2. 習慣：前後の行動パターンや無意識で繰り返す癖 3. 生理的：疲労、空腹、眠気、ホルモンなど身体状態との関係 4. 報酬系：行動で得られる即時的な快感や安心感、刺激 その後、行動の背景にある根本的なニーズや心理状態を優しく推測し、示唆してください。 最後に、「つい〇〇を変えたい場合はトリガー反転を行うと行動を変えられるかもしれません。」のように、明るく短めのアドバイスを提示してください。 出力形式のイメージ： ① 環境 ② 習慣 ③ 生理的 ④ 報酬系 ⑤ 根本的なニーズ・心理状態 ⑥ トリガー反転のアドバイス ・例：スマホを手元に置かない／通知をオフにする／寝る前は本やノートを手元に置く 明るく短めに〜かも💡で締める。