めちゃくちゃわかります・・・。

私もついスマホやSNSを見てしまうので、
・スマホをデスクに置かない
・SNSへのアクセスをブロックするブラウザ拡張機能を入れる（作る）

とかで対策してます

ポモロードテクニックがおすすめです！

この手法の基本的な仕組みは非常にシンプルで、、

・25分間集中して作業を行い、その後5分間の短い休憩を取ります
・この25分の作業時間を「1ポモドーロ」と呼びます
・4回のポモドーロを完了したら、15分から30分程度の長い休憩を取ります

みたいな感じです。

実践方法としては、まず取り組むタスクを決めてタイマーを25分にセットし、タイマーが鳴るまで他のことは一切せずにそのタスクに集中します。

途中で別のことを思い出しても、メモに書き留めて後回しにし、今の作業に戻ります。25分経ったら必ず休憩を取り、次のポモドーロに備えます。

途中で思い出しても後...