言葉にするということは、心の中にあった「気体（もやもや）」を、言葉という「固体」に変える作業だと私は思っています。
だからこそ、両方の感覚があります。
【軽くなる時】
それは、正体の見えない不安がお化けのように膨らんでいた時です。
言葉にして「あ、私が怖かったのはこれか」と正体が見えた瞬間、そのお化けはただの「課題」という固体に変わります。
手で持てるサイズになれば、あとは捨てるなり、しまうなり、対処ができる。だから心が軽くなります。
【重くなる時】
それは、「覚悟」や「真実」を口にした時です。
「本当はこれがやりたい」「本当はこれが嫌だった」
言葉にしてしまうと、もう自分に嘘がつけなくなります。
それは心地よい重さであることもあれば、現実の厳しさを伴う重さであることもあります。錨（いかり）を下ろしたような、ドシッとした感覚です。
もし今、言葉にして「重く」なってしまったのなら、それはあなたが「本当に大切な本音」に触れた証拠かもしれません。
そんな「言葉の重さ」を測り、扱い方を決めるためのプロンプトを用意しました。
⚖️ 言葉の「重さ」を測る秤（はかり）
〜その言葉は、捨てるべき荷物か、背負うべき覚悟か〜
【こんな人におすすめ】
・悩みを書き出してみたけれど、余計に辛くなってしまった
・自分の本音に気づいてしまい、足がすくんでいる
・この気持ちを、忘れるべきか、大切にするべきか迷っている
【このプロンプトの正体】
これは、あなたが言語化した感情が「手放していい一時的なストレス（ゴミ）」なのか、それとも「人生において大切に抱えるべき指針（宝物）」なのかを、AIと一緒に仕分けるためのプログラムです。
【体験談：重さが「推進力」に変わった】
「今の仕事、辞めたいかも」
ふと言葉にした瞬間、心臓が早鐘を打ち、ズーンと重くなりました。
「口にしてしまった、どうしよう」と。
そこでこのプロンプトを使ってみました。
AIはこう返してくれました。
「その重さは、ネガティブな重りではありません。
それはあなたが『自分の人生をより良くしたい』と本気で願い始めた、
人生の舵（かじ）の重さです。
今は重く感じるかもしれませんが、それは捨てるものではなく、しっかりと握るべきものです」
その言葉で、重さが「恐怖」から「責任感」に変わり、前を向く力が湧いてきました。
【起動プロンプト】
（以下のテキストをコピーして、[ ]の中に、言葉にして重く感じたことを入れてください）