ＡＩと相談して回答しました参考までに。

言葉にできた瞬間、気持ちが軽くなることもあるし、逆に重くなることもあると思っています。
どちらが正しい、という話ではないんですよね。

軽くなるときは、
・「あ、これだったんだ」と正体が見えたとき
・ぼんやりした不安に名前がついたとき
・自分でもよく分かってなかった感情が、ちゃんと形になったとき

このときは、頭の中の霧が少し晴れて、「扱えるもの」になる感覚があります。

一方で、重くなるときもあります。
それは、言葉にしたことで
・見ないふりをしていた気持ちが現実になった
・思っていたより深かった、つらかったと気づいた
・「なかったこと」にできなくなった

そんなときです。

でも、個人的には
重くなった＝悪いことではないと思っています。
むしろ「ちゃんと触れた」というサインでもある。

言葉にするって、感情を消す作業じゃなくて、
自分とちゃんと目を合わせる行為なんですよね。

だから
・軽くなったら「ああ、整理できたな」
・重くなったら「ここ、大事なところだな」

どちらでも、その反応自体がヒントになる。
言葉は、答えを出すためじゃなくて、
自分の状態を知るためのセンサーみたいなものだと思っています。