けんすうさんとしての回答

この質問、すごくいい問いだと思います。
で、結論から言うと――

**「正解は、その日の自分が“一番回復に近づく選択”」**です。

たとえば、
• 余力が少し残っている日
　→ 栄養バランスを考えたちゃんとしたごはん
　これは「明日の自分に投資できる日」。
• 心がかなり疲れている日
　→ 好きなものだけ食べる
　これは甘えじゃなくて、回復のショートカット。
• もう考える力が残っていない日
　→ とりあえずお腹を満たす
　判断コストを下げる、立派な戦略。
• 何も食べられない日
　→ それは「失敗」じゃなくて、
　身体や心が出しているサイン。
　「今日は無理しないで」という合図です。

大事なのは

“ちゃんとしたごはんを食べられなかった自分”を責めないこと

疲れている日に必要なのは、
栄養よりもまず自己否定を増やさないことだったりします。

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けんすうさん的・視点のまとめ
• 疲れている＝意思決定能力が落ちている
• 食事は「健康」だけでなく「回復の設計」
• 正解は固定じゃなく、状態依存

なので僕は、
「今日はどれなら一番ラクに明日へ行けるか？」
で選ぶのがいいと思っています。