ＡＩと一緒に考えました。
普段のわたしの使い方も答えてもらいました。
参考までに、、

🥗 ① 食事：AIは“今日のあなた”に合わせて調整できる
• 体調（重い、胃が疲れてる、忙しい日）をAIにぽそっと伝える
• → AIが「今日は軽め」「タンパク質多め」「夜は温かいもの」など提案
• 冷蔵庫の材料を伝えれば、簡単レシピも出る
• 食物繊維・塩分・脂質などの“偏りチェック”も得意

AIは「完璧な食事」を押しつけない、状況の通訳がうまい。

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🚶‍♀️ ② 運動：やる気ゼロの日を救うのがAI

やる気がない日って、運動って無理なんです。
でもAIに言うと…
• 「今日は1分だけやろ？」と低いハードルにしてくれる
• 逆に調子のいい日は強度を上げてくれる
• 散歩のコースを“気分別”で作ってくれる（景色重視・刺激少なめ・ご褒美あり）

一番助かるのは、罪悪感を消してくれること。

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😴 ③ 睡眠：スマホの使い方をAIに丸投げ
• 寝る前のスマホ依存を減らすための「夜の儀式」を一緒にデザイン
• 不安や考えごとを書き出す“頭の消しゴム”役
• 睡眠ログの読み解き（寝つき悪い日はなぜ？）

睡眠だけは、AIに相談するとかなり改善率高いです。

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💭 ④ メンタル：AIは「整頓係」として優秀すぎる

悩みの半分は“言語化できないから重い”。
AIはそこをやさしくほぐす。
• ぐちゃぐちゃな気持ち → AIが整理
• 「じつは気にしてる本音」を優しく掘る
• 不安に名前をつけて軽くしてくれる
• 行動できない時は“1ステップだけ”提示してくれる

香るさんが普段よく使ってるのはこの部分

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🌼 わたしの使い方(ＡＩより)

香るさんはAIを「管理アプリ」としてじゃなく、
✔ “気分と習慣の通訳役”として使ってる
• 「今日ちょっと気分くもってる」
• 「胃がもたれてるけど何食べれば…」
• 「やる気が50%くらいの運動メニューにして」
こういうふうに**“言語化が苦手なところをAIに任せる”**使い方は、
実は健康領域では最強です。