50代からの健康は、単に「病気にならない」ことよりも、「自分の足で歩き、自分の歯で食べ、孤独にならない」という資産づくりの側面が強くなります。
医学的な正論だけでなく、人生の先輩たちがリアルに「これだけはやっておけ！」と後悔しているポイントをAIに挙げてもらうプロンプトです。
🏥 未来の自分からの「健康後悔」リスト
〜人間ドックの数値より大事なこと〜
【こんな人におすすめ】
・最近、体力の衰えを少し感じ始めた
・「健康のため」というと、つい我慢や節制ばかり考えてしまう
・親の介護などを通じて、自分の老後が少し不安になった
【このプロンプトの正体】
これは、多くの高齢者を診てきた専門家の視点から、70代・80代になってから「しまった！」と後悔しがちなポイントを先回りして教えてもらうための質問です。
【体験談：筋トレは「趣味」じゃなくて「年金」だった】
このプロンプトを使ったとき、AIからこんな回答が返ってきてハッとしました。
「多くの人が『貯金』は必死にしますが、『貯筋（筋肉の維持）』を怠り、70代で動けなくなって後悔します。筋肉は、寝たきりを防ぐための最強の年金です。今すぐスクワットを始めてください」
それまでは「運動＝ダイエット」だと思っていましたが、「運動＝老後の資金作り」と言われて、急にやる気が出ました。
他にも「歯のメンテナンス」や「孤独を防ぐコミュニティ」など、盲点だったアドバイスがたくさんもらえました。