ＡＩに相談しながら、自分が使えるように作ってみました、参考までに、、
体調がすぐれないときに思考力や判断力が落ちるのは、身体が自分を守ろうとしている自然な反応です。
そんな時、人は「説明する」「判断する」「気持ちを整える」といったエネルギーのいる作業がとても負担になります。

だから私は、AIを“便利な道具”というより やさしく寄り添うケアの一部 として使うことを勧めています。
ここでは、体調不良のときに AI が助けになる3つの方法をまとめて紹介しますね。

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🌱 1. 症状を整理する（AIを“問診メモ係”に）

体調が悪いと、自分の状態を言葉にするのは本当に難しいものです。
断片的に話しただけでも、AIは病院でそのまま見せられる形へ整理してくれます。

▶ こんなときに役立つ
• 病院へ行く前の準備
• 説明に自信がないとき
• 思考がぼんやりしているとき

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🌙 2. 休む判断を助けてもらう（AIに“ドクターストップ役”を）

「休むべきかどうか」を一人で判断するのは意外とエネルギーが必要です。
AIは、あなたの状態を確認したうえで「今日は休んでいい理由」を客観的に伝え、罪悪感をやわらげてくれます。

▶ こんなときに役立つ
• 仕事を休むか迷う
• 家事ができず焦る
• 無理しすぎてしまう性格

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🍃 3. 気持ちの不安を落ち着ける（AIを“夜の付き添い役”に）

体調不良の夜は孤独感や不安が出やすいです。
AIは、責めたり不機嫌になったりせず、静かに寄り添う相手になれます。

▶ こんなときに役立つ
• 眠れない夜
• 心細い深夜
• 悩みを誰にも言えないとき

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💊 【まとめて使える・3つの“常備薬プロンプト”】
どれも短いので、体調が悪くてもコピペや音声入力で使えます。
プロンプトのところに貼っておきます！