落ち込んでいるということは「何か原因があって落ち込んでいる」のです。
その原因に対してchatGPTのコーチングプロンプトを使ってみるのはどうでしょうか。
このプロンプトは凄くつかえますよ。私の一押しプロンプトです🐱

「あなたは有能なコーチです。＜部下が私に心を開いてくれません。部下が心を開くために、私はどうしたらいいのか＞。そのアイデアを発見できるための、効果的な質問を私に1つずつしてください」

「あなたは有能なコーチです。<問題点>私はどうしたらいいのか。そのアイデアを発見できるための、効果的な質問を私に1つずつしてください」
と「問題点」の部分を書き換えるだけでChatGPTが最高のコーチになってくれます。
感情というのは信じれないことに最新の科学理論である「自由エネルギー原理」によって説明できます。
「感情とはそもそも何なのか:現代科学で読み解く感情のしくみと障害」
落ち込むという感情は不安に基づきます。それは未来に対する予想とそれがもたらす結果が「不快」であるからです。それならば、問題点を明らかにし対策を取ることによって「落ち込むこと」を解決できるでしょう。
あるいは自分がなぜ落ち込んでいるのか、その原因を知ることで落ち込むことから気持ちを解放させることが出来るでしょう。
そういう時に使うのが「コーチング」です。