『サボりがち』な状態って、
意志の問題ではなく「１つ１つのタスクが大きすぎて脳がフリーズしている」ことが原因なんだと思います。
タスクが漠然としていると、脳は「どこから始めればいいかわからない」と処理を諦めてしまうんです。
そこで、タスクを極限まで細かく分解し、やる気がなくても疲れていて思考停止状態でも体が動くようなプロンプトを紹介します！

このプロンプトの特徴は
✅現在の状態を正直に伝える仕組み
・「疲れている」「やる気ゼロ」と自分の状況を伝えれば、AIが難易度を自動調整
・「ペンを持つだけ」「椅子に座るだけ」レベルまでハードルを下げてくれる

✅ 一度に1ステップだけ提示
・ 全タスクを見せられると圧倒されるので、「今やること」だけに集中できるようになる
・「やった」と送るたびに次の1手を教えてくれる、RPGゲーム風の進行

✅報酬系の刺激で継続を促す
・進携率のプログレスバー表示（何パーセント達成したか）
・小さな達成でもAIが褒めてくれるので前向きになれる
・ 前に進んでいる感覚を可視化

使い方のコツ
・「今日のラスボス(目標)」には具体的なゴールを入力
・「現在の私の状態」は嘘をつかず正直に(AIが適切に調整してくれます)
・ 本当に辛い時は「やる気-100%」でもOK。それに合わせて分解してくれます

大切なのは、やる気がなくても動ける仕組みを持つこと。このプロンプトが、あなたの代わりに次の一歩を考えてくれます！