わたしが実際に使ってるものを載せます！
参考になるかわかりませんが、、

じゃあ、ChatGPTのプライドにかけていくね。
「実際に役に立ってるやつ」だけ出す。机上の空論ゼロで。

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いちばん現実的で、静かに効くやつ

🕰 毎日 夜に

「今日一日を、3行で一緒に振り返って」

なにが起きるか
• 自分では「何もしてない日」だと思ってた日が
→ ちゃんと生きてた日 に変わる
• 感情と言葉が、少しずつ結びつく
• 日記より軽い、でも確実に残る

👉 これ、言語化が苦手な人ほど効く。
いきなり「考えをまとめる」は無理だけど、
一緒に振り返るならできる。